5 atividades que estimulam o equilíbrio na terceira idade


1° Andar de bicicleta - Estimular o equilíbrio é algo essencial para andar de bicicleta, o que auxilia na prevenção de quedas no dia a dia. Então sinta-se desafiado: durante a trajetória procure manter-se em equilíbrio, sem cair!


 2° Caminhada - Quando praticada regularmente (no mínimo três vezes na semana) pode sim auxiliar na noção de equilíbrio. Obs: Procure se exercitar em parques ou locais fechados, onde o índice de acidentes é menor.


 3° Faça hidroginástica! - A hidroginástica é ótima para os idosos, pois não apresenta impactos às articulações e estimula a coordenação motora, além de favorecer o fortalecimento muscular, combatendo as quedas.


 4° Ande sobre uma linha - Parece inofensivo, mas é super eficiente! Caminhe sobre uma linha demarcada no chão, colocando um pé na frente do outro, de forma que encoste a ponta do pé no calcanhar do que está na frente .Caso sinta tontura durante o exercício, procure se apoiar em alguma parede ou outro suporte.


 5° Pratique exercícios tridimensionais - Em algumas cidades são oferecidas aulas em grupo para idosos de dança e/ou yoga, por exemplo. Os exercícios tridimensionais são ótimos para o equilíbrio, fortalecem a musculatura, trabalham com o centro gravitacional e estimulam a coordenação motora, além de serem uma oportunidade para o autoconhecimento físico e mental do idoso.


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